Twaróg nie jest złym źródłem białka. Jeśli nie masz problemów z jego tolerancją, to ja również nie widzę przeciwskazań. Warto jednak brać pod uwagę, że kluczem do prawidłowego i zdrowego odżywiania jest różnorodność. Źródeł białka mamy naprawdę wiele i warto korzystać ze wszystkich. Mianowicie: mięsa, ryby, jaja, podroby, sery, nasiona strączkowe [...]
Witam 1. Koncentrat (WPC – Whey Protein Concentrate) – zawiera około 70-80% białka, w zależności od dodatków i producenta wartości te mogą się różnić. Ze wszystkich rodzajów białek serwatkowych posiada więcej tłuszczy i węglowodanów, co dla jednych może być zaletą, a dla innych wadą, bowiem to właśnie te składniki mocno wpływają na smakowitość [...]
[...] wziołem pierwszy raz kreatyne i dobiłem do 43cm,i tyle moje ze to na sucho po roku czasu!teraz mam troche wiecej ale ja juz cwicze ponad 4 lata i staram sie jak moge kupowac odzywki bo powiem ci ze jak ktos ma dobra genetyke i trudno mu nie idzie łapanie masy to odżywki są z.aj.ebistą alternatywą dla koksu.tylko niezaniedbuj innych partii bo ja [...]
jeszcze uzupełnie cie wilhelm nie pij odżywki szybkim tempem, staraj sie wypic koktajl w min 5-10min a nie na dwa łyki dodatkowo jak to nie zadziała zwieksz ilość wody/mleka na to samo ilość odżywki
Węglowodany i białko kupuję Olimpa już dawno i jestem zadowolony, można trenować na wysokich obrotach, efekty są dużo szybsze. Kupować można ich odżywki w wielu miejscach, ja sobie chwalę sklep odzywki-olimp.pl bo mają naprawdę duzy wybór.
Mam 15 lat 65kg wagi 185cm chciałbym rozbudować mięśnie klatki i barków czy ćwiczenia na mase spełnią moje żądania w grę mogą wchodzić jakieś odżywki ewentualnie jakie... koledzy zaczynali w moim wieku bjorąc odżywki OLIMP i teraz wyglądają duzo lepiej
ja obecnie przygotowuje sie do cyklu, na sterydy wydałem 600 zł, na odzywki i witaminy (białka, pack, cuts, l-glutamina, amino, stak creatynowy) 1000 i planuje dokupic teraz oslonki, omega 3, kolagen , masc na roztepy i inne potrzebne "drobnostki". Oczywiscie też dieta, masaze, sauny. Mysle, ze warto Pozdro ps. sog za post nr 1 polecial [...]
Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Ile czasu spożyć posiłek przed treningiem? 2. Co [...]
Częstym problemem osób początkujących jest odmierzanie masy odżywek, jaką należy zastosować w porcji danego produktu. Problem ten ma miejsce, kiedy to producent nie daje miarki do swojego produktu, a na opakowaniu określa zalecaną ilość np. jako jedna łyżeczka. Wielkość łyżki, łyżeczki może być różna, co stwarza problem. Jednak brak miarki w [...]
Unikaj wysokoprzetworzonych produktów Gotowe i wysokoprzetworzone produkty to zmora dzisiejszych czasów. W każdym sklepie można znaleźć produkty takie jak mrożona pizza, gotowe fast-foody, chrupki, drożdżówki, słodycze i wiele innych, które zachęcają nas swoim apetycznym wyglądem, przyjemnym aromatem oraz atrakcyjną ceną. Jednakże większość z tych [...]
Jeśli zależy Ci na utrzymaniu mięśni w dobrej kondycji i zapewnieniu maksymalnej potreningowej syntezy włókien mięśniowych, to nie warto ignorować posiłku potrenigowego i choćby taki podstawowy w formie szejka należy wypić. Według najnowszych badań z 2020 roku taka receptura najlepiej aby zawierała: ok 30g białka serwatkowego (= 35-40g odżywki [...]
Witam 1. Koncentrat (WPC – Whey Protein Concentrate) – zawiera około 70-80% białka, w zależności od dodatków i producenta wartości te mogą się różnić. Ze wszystkich rodzajów białek serwatkowych posiada więcej tłuszczy i węglowodanów, co dla jednych może być zaletą, a dla innych wadą, bowiem to właśnie te składniki mocno wpływają na smakowitość [...]
Witam ,na samym początku trzeba wyjaśnić kwestie zastosowania odżywki białkowej. Na każdej odżywce białkowej zamieszczony jest opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych po 30 – 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest [...]
Według licznych badań naukowych kreatyna nie jest toksyczna ani dla nerek, ani dla wątroby. Mit z jej negatywnym wpływie na nerki często krąży w internecie. Jak napisał profesor Dr hab. Stanisław Poprzęcki, prof. nadzw. AWF: „w świetle piśmiennictwa nie wydaje się możliwym, aby kreatyna lub jej związki zbudowane z kilku aminokwasów, wywoływały [...]
Zastosowanie biała ( odżywki białkowej ) przeważnie uzależnione jest od tego, ile białka brakuje nam w diecie, jak i od pory dnia, w której to chcemy zastosować odżywkę. Podam Ci prosty przykład. Zakładając że Twoja dieta posiada około 160 g białka na dobę, a z jedzenia dostarczasz 100 g białka, to z prostego rachunku matematycznego wynika, że [...]
Ze względów bezpieczeństwa, są ustanowione z góry przepisy międzynarodowe, które jasno określają, jakie przedmioty można zabrać, a których nie można przewozić w transporcie lotniczym. Ponadto jest wykaz przedmiotów, które przewozić można tylko w bagażu rejestrowanym oraz wykaz przedmiotów, których nie można zabrać ze sobą na pokład samolotu w [...]
Mam nadzieję, że activlab zrobi coś ze smakami odżywek. OK zdarzyło się trafić na coś w miarę dobrego. Jednakże większość co spożywam odżywki activlabu to się muszę męczyć z paskudnym smakiem. Niby odżywki mają działać, a nie smakować, ale jednak wszystko ma swoje granice.
Białko w naszych dieta odgrywa niezmiernie istotną rolę. Jedną z nich jest budowanie i odpowiednia regeneracja mięśni. To właśnie białko jest ich podstawowym budulcem. Z tego też względu tak bardzo istotne jest to ile i jakie źródła białka dostarczamy wraz z dietą. Wśród najbardziej wartościowych wyróżnić można: - mięsa (wieprzowina, wołowina, [...]
Witam Tak naprawdę jest to kwestią indywidualną. Można spożyć białko nawet bezpośrednio po treningu, o ile masz taką możliwośc i nie czujesz żadnego dyskomfortu ze strony układu trawiennego. Osobiście musze odczekać pewien okres czasu, gdyż wypicie odżywki od razu po ćwiczeniach kończy się u mnie biegunką bądź w najlepszym wypadku lekkim bólem [...]
Jeżeli szukasz odżywki białkowej klasy PREMIUM, która jest połączeniem koncentratu białka serwatki (WPC) z izolatem białka serwatki (WPI), wzbogaconami enzymami trawiennymi i probitoykami to wybór może być tylko jeden Allnutrition Pro Whey + https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey_+-opis42098.html Inne ciekawe opcje, które spełniają Twoje [...]
Profilaktyka na cyklu SAA
